Цитата:
|
Сообщение от неэтолог
Заманчиво.
Расскажите подробнее, плиз, что нужно делать в эти пять минут.
Хотя бы одно действие.
|
Способы могут быть разными и меняться, я сейчас делаю так: отвлекаюсь от мыслей, и обращаю внимание на окружающее (видеть, слышать, чувствовать). Затем стараюсь еще и одновременно держать внимание на себе. Главное не держать внимание на одном объекте, при каждом вдохе можно созерцать разное: дом, потом веточку, потом небо и т.д. Как только пошли мысли, значит - съехали, надо снова пытаться. А может «хитрый» инстинктивный центр захватить сознание, имитируя пробуждение. Но он не дает того восторга, достаточно понаблюдать свои ощущения и он сдается.
Цитата:
|
Сообщение от talash
внутренний диалог
|
монолог, и это не медитация.