Этология нееэтологов и почемучек.

[неэтолог]

Цитата из форума "четвертого пути", первого в списке.

Виктор_

Зарегистрирован: 04 апр 2015, 07:17
Сообщения: 173

Сообщение Как нужно выполнять Самонаблюдение.
Самонаблюдение предназначено для расширения осознанного восприятия самого себя, и как следствие расширение самоконтроля.

Так как человек - это целое, состоящее из совокупности различных частей, самонаблюдение можно разделить на два вида.
1) Самонаблюдение за собой как за "целым".(Фристайл)
2) Самонаблюдение за частями "себя"

Основное усилие в самонаблюдении необходимо направлять не на количество времени наблюдения (это основная ошибка), а на качество.
Наблюдение это прежде всего получение информации, поэтому и качество его измеряется в количестве информации полученной за момент времени.
Пример: Наблюдение за физическими ощущениями в кисти правой руки, ощутил как расположены пальцы, как они касаются стола, ощущения в ногтевых фалангах, покалывание в кончиках пальцев, холодок в центре ладони, новых ощущений нет, ощущения начинают повторятся, внимание естественным образом переключатся на другие объекты, тут два пути:

Первый простой: нужно изменить состояние наблюдаемой части - пошевелить пальцами, надавить на стол, растянуть максимально каждый палец и изучить соответствующие возникающие ощущения.

Второй сложный: постараться углубить имеющиеся ощущения, без изменения среды. Ощутить границы покалываний, частоту "уколов", их глубину и связь с пульсом и т.д.

Ну что тут скажешь............круто! Искренне завидую, жаль что не могу заниматься такой фигней.